30代女性：コラーゲンで若返る！

　お肌と健康の老化を防ぐにはコラーゲンが必要なのは十分理解できてはいると思います。

ですが、日常の食事でどうして摂取するかはなかなか難しい問題ですね。

でも案外食事でも取り入れることは出来るのです。

コラーゲンは、動物性のゼラチン質部分に多く含まれています。
例えば皮とお肉の間の真皮です。
ほかにも、軟骨などにもコラーゲンは多く含まれています。

コラーゲン食品と言えば��フカヒレ�≠ﾆは誰もが思いますが、あれも軟骨になります。


コラーゲンを多く含む食品です。

フカヒレ・手羽先・豚足・シャケ・ウナギ・スッポン・アンコウ・カレイ・なまこ・サザエ・豚耳・煮こごり・牛すじ・テール・トリの皮

どの栄養素でもそうですが、１日にたっぷり摂取するよりも、少しずつでも毎日継続して摂取し続ける事が理想とされています。



サプリメントを利用することもすでに常識となってはいますね。

ウイダー ムーブフリー 240粒

コラーゲンの老化を最小限に抑えるには、毎日適度な量のコラーゲンを摂取し、体内に常に新鮮なコラーゲンを補うことが大事です。

日々の食事で、摂ることが難しい場合は、サプリメントで補給するのも一つの方法です。

サプリメントと一口で言っても、膨大なサプリメントがあるので、どれを摂ればいいのか、何が効くのか、何がまた、コストパフォーマンスが良いのかなどとあれこれ考えてしまう人もおられるのではないでしょうか？


一つ注意点をあげておきますと、
化粧品でもそうなのですが、
ほんの少量の１％でもコラーゲンが入っているとコラーゲン商品として扱われていますし、添加物・防腐剤が含まれる場合もあるので、ここは注意が必要です。


通称【アミコラ】はフィッシュコラーゲンのみを使用。しかも質の良いものだけをセレクト。

アミノコラーゲンF 200g

コラーゲンが不足するとしわやたるみの原因となり、老化現象を促進するのは皆さん大体は理解しておられるのではないでしょうか？

ですが、まだまだ知っておきたいことがあります。


それは、コラーゲンが主成分である血管が弱まり、動脈硬化や高血圧の引き金になることがあります。

さらに、老化した軟骨がすり減ってしまい、関節の痛みを引き起こしたり、骨がもろくなり骨折しやすくなることもあるということです。
いわゆる骨粗しょう症といわれている症状です。

他にも、筋肉、各臓器、免疫力が低下していきます。

その結果、美容にも健康にも大痛手を受けるわけです。

30代から下降線をたどり、40代になると最盛時の役半分くらいの量になってしまいます。

若さを保つためには、コラーゲンを摂取することが重要課題ですね。

コラーゲンは、体を構成する繊維状のたんぱく質だということは分かりました。

そのコラーゲンですが、通常若い体内で絶えず新陳代謝を繰り返しています。

ですが、その新陳代謝のスピードは悲しいかな、加齢と共に衰え、新しいコラーゲンの量は年齢と共に不足していきます。

その量は２０代でピークを迎え、４０代ではその半分になると言われています。

新しいコラーゲンが不足すると、肌の水分保持能力が低下し、しわ・たるみの原因になってしまうのです。

美容と健康に良いとは聞きますが、コラーゲンって一体なんなんでしょうか？

コラーゲンは、アミノ酸を主成分とした繊維状のたんぱく質のことを言います。

個人差はありますが、私たちの体内のたんぱく質の約30〜40％はコラーゲンで出来ています。（約30〜40％は一般成人の約3〜4�s程度の重さになります。）

コラーゲンはどのような働きをするかというと、細胞と細胞を結びつける接着剤の役目を担っています。
例えるなら、ハンバーグのツナギ。このツナギには、卵が使われますが、ツナギを入れない場合、パサパサしたハンバーグになってしまいます。

最近までは、化粧品に配合されるものとして知られていましたが、近頃は、コラーゲンを多く含む食品やサプリメントなど、食べたり飲んだりするコラーゲンが注目されるようになってきました。

コラーゲンの原材料は、主に牛・豚・魚で精製されています。